28.06

projekt pogo-sticks käivitus tänasest.

esialgu võtame rahulikult, peagi kogub tuure kuna spordikompleks läheb sakus suvepausile ja siis jäävad sealsed treeningud ära.

tänud lutsule, viimasel ajal on mõnusalt treeningkavasid edasi-tagasi vahetatud.

jalatreeninguid teen tema näitel, väikeste mööndustega.

soojendus 2km jooksu suusarajal, venitus, jooksuharjutused

sammhüpped  7s    16 hüpet

konnahüpped  4s   10 hüpet

väljaasted      4s   16 sammu

pöid              3s   30 mõlemaga

lõdvestus 800m staadionil

venitus

jalad said üle pika aja korraliku koormuse

~45 min pealeviskeid otsa