vaatamata eilsele pikale tänavakossu päevale oli täna tõsine trenniisu.
üle paari kuu sisenesin jõusaali uksest ja vägagi motiveeritult.
soojenduseks 1000m sõudeergomeetril
trennis said koormust rind (lamades kangiga ja kaldpingil hantlitega) trapets (kangiga õlgade kehitused) biitseps (kõvera kangiga kõverdamine, sirge kangiga pealt haardes kõverdamine) kõht-külg (ringtreening 1. selili jalad kõveras ja lisaraskus sirgetel kätel üleval keretõsted 2. selili jalad sirgelt üleval “kojamees” 3. külili jalad kõveras keretõsted)
hea süst doonust algavasse nädalasse, tulekul 3 mängupäeva in-a-row!
üle paari kuu sisenesin jõusaali uksest ja vägagi motiveeritult.
soojenduseks 1000m sõudeergomeetril
trennis said koormust rind (lamades kangiga ja kaldpingil hantlitega) trapets (kangiga õlgade kehitused) biitseps (kõvera kangiga kõverdamine, sirge kangiga pealt haardes kõverdamine) kõht-külg (ringtreening 1. selili jalad kõveras ja lisaraskus sirgetel kätel üleval keretõsted 2. selili jalad sirgelt üleval “kojamees” 3. külili jalad kõveras keretõsted)
hea süst doonust algavasse nädalasse, tulekul 3 mängupäeva in-a-row!
No comments:
Post a Comment