01.08

meeldiv on näha, kui hea isuga poisid treenivad, kui maitse suhu saavad!

trennis Oliver ja Mirko, järgnev on Oliveri üleskirjutus trennist

Käisime täna suusarajal tegemas.

*Soojenduseks 1.5km
*Venitused
*Soojendus harjutused
*Spurdid 40m, mäest üles, 5x
*Spurdid 20m, mäest üles, 5x
*Väljaasted 5x25

Siis läksime staadionile
*1 jalg toolil üleshüpped jalavahetusega 4x20
*Pöia sirutus 3x max
*Pöia tõmme 3x50 tõmmet
*Kõhulihaseid (tegime selle http://www.youtube.com/user/lebronjamescom#p/u/4/74-p8GMWoKM järgi 3x)
*Seljalihased 2x 40 selili, vastaskäsi/jalg

Jooksime ühe ringi lõdvestuseks ning venitasime.
Praegu on jalad mõnusalt väsinud, midagi väga valupiiril ei teinud.
Tegime rohkem korralikumalt.
Oliver