22.07 & 25.07

Noorte soovil lisan siia ka nende hüppetrennid. muidu teen ise ka kaasa, aga reedel jätsin laupäevase tänavakossu tõttu ära ja täna põlv ei kannatanud.
Tahaks ju tulevikus just sellist treeneritööd teha, miks mitte siis vaikselt proovida oma kodukandi noorte andekate peal

22.07 ehk reedene trenn

kohal jan, oliver, hans, fredy ja martin

soojenduseks suusarajal 1,5km

venitus

lahtijooksud


sammhüpped  5s    16 hüpet

konnahüpped  5s   10 hüpet

väljaasted      5s   16 sammu

pöid              3s   max mõlemaga

lõdvestus 1 ring staadionil

venitus

tegid kossu peale


25.07 ehk esmaspäevane trenn

kohal jan, mirko, oliver

soojenduseks statal 3 ringi

venitus

lahtijooksud

poisid tegid katsed, et 3 nädala pärast tulemusi võrrelda

hoota kaugus : jan 2.35, mirko 2.28, oliver 2.62

hoota kolmik : jan 6.78, mirko 6.61, oliver 6.99

kuulijänn ette (7,25kg, väiksemat polnud) : jan 8.50, mirko 8.32, oliver 9.64

kuulijänn üle pea (7,25kg) : jan 8.40, mirko 7.87, oliver 8.90, tegin ise ka ühe katse 13.31

hüppeid peale

sammhüpped  3s    16 hüpet

konnahüpped  2s   10 hüpet

väljaasted      3s   16 sammu

pöid              3s   max mõlemaga

lõdvestus 1 ring staadionil

venitus

viskasime kossu peale hea on vaadata, mis isuga kutid teevad ja õpivad. kui isu jätkub, teeme augusti lõpuni samas vaimus!