18.07

projekt pogo-sticks

soojendus 2km jooksu suusarajal, venitus, jooksuharjutused

sammhüpped  7s    16 hüpet (tulemuseparandust ~1,5m)

konnahüpped  3s   10 hüpet (tulemuseparandust ~30cm)

 väljaasted      5s   16 sammu

pöid              3s   30 mõlemaga

lõdvestus 1 ring staadionil

venitus

viskeid peale, jan ja hans pundis, vabaviskeid 10 kaupa, kui tulemust ei paradanud, staadioniring karistuseks