gym junkie rinnapäev
soojenduseks ratast 5min ja sõudsin 3min
venitus/soojendusharjutused
rind - smithil kaldpingil press - 7x55kg, 7x75kg, 7x75kg, 7x75kg
rind - smithil horisontaalpingil press -7x70kg, 7x70kg, 7x72,5kg (jääb 72,5kg)
rind - kehatõsted rööbaspuul - 7x10kg, 7x12,5kg
rind - peckdeck sirged käed - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg (rasked viimased kordused)
õlg/kesk - hantliga lendamine - 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg
külg - kettaga kerekallutused - 25x25kg, 25x25kg mõlemale küljele
No comments:
Post a Comment