gym junkie rinnapäev
soojenduseks ratast 5min ja sõudsin 2min
venitus/soojendusharjutused
rind - smithil kaldpingil press - 7x55kg, 7x75kg, 7x75kg, 6x75kg
rind - smithil horisontaalpingil press -7x70kg, 7x70kg, 8x70kg
rind - kehatõsted rööbaspuul - 7x12,5kg, 6x12,5kg (rasked viimased kordused)
rind - peckdeck sirged käed - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg (rasked viimased kordused)
õlg/kesk - hantliga lendamine - 10x12kg, 10x12kg
kõht - lebroni kombo - 1 ring
kõht/biitseps - LBJ 90 kraadi rippes sirgete jalgade tõsted - x10, x10
hommikul oli Viimsis taastusravi ehk jalgade trenn (mida ma kahjuks pole oktoobris alustamisest saadik kirja pannud, kuigi nüüd mõtlen, et oleks võinud), ilmselt andis see kergelt tunda õhtuses trennis kerge energiapuuduse näol
No comments:
Post a Comment