jalad alla - weightroom session
ratast - 5min edaspidi, 5min tagurpidi
väljaasted - 50x20kg, 50x20kg, 50x15kg
jalapress pöiasirutuse&pöördega - 20x(tühi masin), 20x20kg, 20x30kg
vöö tahapoole vv. asendis 90kraadi väljaasted - 20x25kg, 20x30kg, 20x30kg
rihm alt kinni põlv üles, ringid - 10+10x15kg, 10+10x15kg (mõlemat pidi ringid mõlema jalaga)
reiepink peatustega üles-alla - MAXx15kg, MAXx15kg, MAXx15kg
ratast - 5min edaspidi, 5min tagurpidi
väljaasted - 50x20kg, 50x20kg, 50x15kg
jalapress pöiasirutuse&pöördega - 20x(tühi masin), 20x20kg, 20x30kg
vöö tahapoole vv. asendis 90kraadi väljaasted - 20x25kg, 20x30kg, 20x30kg
rihm alt kinni põlv üles, ringid - 10+10x15kg, 10+10x15kg (mõlemat pidi ringid mõlema jalaga)
reiepink peatustega üles-alla - MAXx15kg, MAXx15kg, MAXx15kg
No comments:
Post a Comment