3.03

gym junkie rinnapäev

soojenduseks ratast 6min ja sõudsin 3min

venitus/soojendusharjutused

rind - horisontaalis kang - 5x55kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x82,5kg (tõsta viimane 85kg)

rind - giljotiin kang - 10x40kg, 10x40kg

rind - kaldpingil surumine hantlitega - 10x22,5kg, 7x30kg

rind - horisontaalis lendamine hantlitega- 10x12kg, 10x12kg

õlg/kesk - hantliga lendamine - 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg

kere - staatika - 2min

kõht - LBJ kombo - 1 ring

külg - kettaga kerekallutus - 25x25kg, 25x25kg

kõht - rulliga põlvili sõitmine - x10, x10